Beiträge
Autor: Benotable
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Erdungsübungen: die 5-4-3-2-1-Methode
Erdungsübungen holen die Wahrnehmung zurück in die Gegenwart. Die 5-4-3-2-1-Methode in genauer Anleitung, drei weitere Übungen und typische Fehler.
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Gaslighting erkennen: Sätze und Muster
Gaslighting bringt Menschen dazu, an der eigenen Wahrnehmung zu zweifeln. Typische Sätze, die vier Phasen des Musters und was sich dagegen konkret tun lässt.
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Begleitetes Malen nach Bettina Egger
Begleitetes Malen nach Bettina Egger arbeitet mit dem Bild als Gegenüber. Wie eine Sitzung aufgebaut ist, welche Rolle die Begleitung hat, wofür es passt.
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Heilpraktiker Psychotherapie: Kosten und Rahmen
Was Psychotherapie beim Heilpraktiker kostet, warum die gesetzliche Kasse nicht erstattet und welche Rolle private Zusatzversicherungen dabei spielen.
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Inneres Kind: Was dahintersteckt
Das innere Kind steht für abgespaltene kindliche Anteile. Woher das Konzept kommt, woran sich diese Anteile zeigen und was die Therapie damit macht.
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Ablauf Psychotherapie: die Phasen im Überblick
Der Ablauf einer Psychotherapie folgt vier Abschnitten: Kontakt, Auftragsklärung, Arbeitsphase, Abschluss. Was in jeder Phase geschieht und was sich ändert.
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Drama-Dreieck: Täter, Opfer, Retter
Das Drama-Dreieck nach Stephen Karpman erklärt festgefahrene Konflikte über drei Rollen. Wie sie wirken und wie der Rollenwechsel abläuft.
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Toxische Beziehung: 9 Anzeichen
Neun überprüfbare Anzeichen einer toxischen Beziehung, die Abgrenzung zur normalen Krise und die Frage, warum ein Ausstieg oft so schwerfällt.
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Warum der Körper sich an Trauma erinnert
Herzrasen, Anspannung, Schreckhaftigkeit: Traumafolgen zeigen sich zuerst im Körper. Wie das Alarmsystem arbeitet und was es wieder herunterreguliert.
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Was ist Traumatherapie? Ablauf und Methoden
Traumatherapie verläuft in drei Phasen: Stabilisierung, Bearbeitung, Integration. Was dabei geschieht, welche Methoden es gibt und wie lange es dauert.